MBSR

Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction, bedeutet achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und ist ein Programm, dass von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist eine langjährig erprobte und wissenschaftlich anerkannte Methode zur Reduktion von Stresssymptomen. Sie zeigt auf, wie Menschen mit Hilfe von Achtsamkeit einen neuen Weg im Umgang mit Leid, Stress, Krankheit und anderen Widrigkeiten des Alltags finden können.

Die Grundannahme seiner Therapie ist so einfach wie radikal:
Der grösste Gegner unserer Selbstheilungskräfte befindet sich in uns. Es ist unser eigenes in Schieflage geratenes Stresssytem.

Als grössten Alltagsstressor unserer Zeit hat Jon Kabat-Zinn die zunehmende Aufsplitterung unserer Aufmerksamkeit ausgemacht.

Das Kernstück von MBSR ist, das Bewusstsein auf das Hier und Jetzt zu lenken. Und nichts anderes. Sich seiner Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken von Moment zu Moment gewahr zu werden.

MBSR richtet sich an Menschen die

  • mehr Gelassenheit entwickeln wollen und ihre persönlichen Ressourcen stärken möchten
  • Ausgeglichenheit in komplexen und belastenden Situationen bewahren wollen
  • Beziehungen und Begegnungen in Beruf und Alltag positiv gestalten möchten
  • mit schwierigen Emotionen und Gedanken anders umgehen wollen

Bei:

  • Erschöpfung und Überbelastung
  • Akuten oder chronischen Schmerzen
  • Schlaf –und Konzentrationsstörungen

Am Kursende stehen den Teilnehmenden eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die zu einem hilfreichen Umgang mit stressreichen Situationen und zu einer Verbesserung der Lebensqualität führen.

 

MBSR-Coaching

Sie möchten gerne den 8-Wochenkurs MBSR besuchen, aus terminlichen Gründen ist Ihnen dies jedoch nicht möglich?
Ich biete den Inhalt des 8-Wochenkurses auch in acht Einzelsitzungen an.
Der Achtsamkeitstag, ein wichtiger Bestandteil des Achtwochenkurses und kann mit einem Gruppenkurs besucht werden. In der Regel findet er mehrmals Mal pro Jahr an einem Samstag statt.

Preis: CHF 2’000.—, inkl. Teilnahme Achtsamkeitstag, ausführlichem Kursmanual und Audiodateien zum Üben zu Hause.

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