MBSR

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Das Acht-Wöchige MBSR- Programm basiert auf Meditations-, Atem- und Yogaübungen, in das Sie Schritt für Schritt eingeführt werden.

DIE ACHTSAMKEITSÜBUNGEN WIRKEN BERUHIGEND AUF DAS STRESSSYSTEM UND DAMIT AUF DIE SELBSTHEILUNGSKRÄFTE.

Entscheidend ist das erfahrungsorientierte Lernen.

Der Acht-Wochen-Kurs beinhaltet:
Ein individuelles Vorgespräch
8-wöchentliche Gruppensitzungen von 2.5 Stunden
Einen ganzen Kurstag (Tag der Achtsamkeit)
Detaillierte Kursdokumentation inklusiv MP3-Downloads
Ein individuelles Nachgespräch bei Bedarf

Voraussetzung:
Zentral am Gelingen ist die Bereitschaft zu Hause eine tägliche Übungszeit von 30 bis 45 Minuten einzuplanen.

Inhalt des Kurses
Formelle Praxis: Bodyscan, Meditation im Liegen, Sitzen und Gehen
Achtsame Yogaübungen

Theorie und Erfahrungsaustausch zu folgenden Themen:
Bewusstwerden der eigenen Stress-und Reaktionsmuster
Eigene Grenzen erkennen, respektieren und bei Bedarf ändern
Erkennen neuer Handlungsspielräume
Achtsame Kommunikation
Selbstakzeptanz
Hausaufgaben